血管是人体的“生命通路”，它们负责将氧气和营养输送到各个器官和组织，同时将废物和二氧化碳带走。血管的健康与否，直接影响着人体的各项功能和寿命。如果血管出现硬化、狭窄、堵塞等问题，就会导致血液循环不畅，引发心脑血管疾病，甚至危及生命。

(资料图)

血管堵塞会引发哪些疾病

1. 冠状动脉疾病：当心脏的冠状动脉被斑块堵塞时，心脏无法获得足够的氧气和营养，可能导致胸部疼痛（心绞痛）和心脏病发作。

2. 脑卒中：当脑部的动脉被斑块或血栓堵塞时，脑细胞无法获得足够的氧气和营养，可能导致偏瘫、失语、失智等神经功能障碍。

3. 肺栓塞：当肺部的动脉被斑块或血栓堵塞时，肺部无法进行正常的气体交换，可能导致呼吸困难、胸痛、咯血等严重并发症。

4. 慢性肾病：当肾部的动脉被斑块堵塞时，肾功能会逐渐受损，无法有效地过滤身体废物，可能导致高血压、水肿、贫血等肾衰竭的表现。5. 主动脉瘤：当主动脉（人体最大的动脉）被斑块堵塞时，主动脉壁会变得僵硬和薄弱，可能导致主动脉扩张成一个异常的球形或梭形结构，称为主动脉瘤。如果主动脉瘤破裂，可能会引起大出血和休克。

6. 下肢缺血：当下肢的动脉被斑块堵塞时，下肢无法获得足够的氧气和营养，可能导致行走困难、下肢疼痛、麻木等缺血性坏死的表现。

3招自测血管是否畅通

那么，我们怎么知道自己的血管是否畅通呢？其实，有一些简单的方法可以自我检测，下面就教你3招：

1. 按压指甲。用手指按压另一只手的指甲，然后松开，观察指甲的颜色变化。正常情况下，指甲被按压后会变白，松开后会迅速恢复原来的红色。如果恢复时间超过2秒，说明血液循环不良，血管可能有问题。

2. 摸摸脉搏。用食指和中指轻轻按住手腕内侧的动脉，感受脉搏的跳动。正常情况下，脉搏应该有节奏、有力、有弹性。如果脉搏跳动过快、过慢、过弱或不规则，说明心脏负担过重或心律失常，血管可能有问题。

3. 观察眼底。用一面镜子对着自己的眼睛，拉开上下眼皮，观察眼球后方的血管。正常情况下，眼底血管应该清晰可见、分支均匀、无出血点或渗出物。如果眼底血管模糊不清、扭曲变细、有出血点或渗出物，说明血压过高或血糖过高，血管可能有问题。

想要保护血管，千万做好这件事

如果你发现自己的血管有以上任何异常情况，请及时去医院检查并治疗。同时，你也要注意平时保护好自己的血管，做好这件事：

养成良好的生活习惯！

许多不良的生活习惯都会损害血管健康，比如吸烟、酗酒、暴饮暴食、缺乏运动等。这些习惯会导致血液黏稠度增高、胆固醇升高、氧化应激增加等问题，从而加速血管老化和病变。

因此，为了让血管保持通畅和弹性，我们应该做到以下几点：

均衡饮食。多吃富含维生素C、E、B族等抗氧化物质和膳食纤维的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果、豆类等，可以预防血管氧化和硬化。少吃高脂、高盐、高糖的食物，如肥肉、油炸、咸菜、甜点等，可以降低血压和血脂，减少血管堵塞的风险。

适度有氧运动。每天进行适量的有氧运动，如散步、跑步、骑自行车、游泳等，可以增强心肺功能，促进血液循环，扩张血管，预防血栓形成。运动时要注意逐渐增加强度和时间，避免过度劳累或突然停止。

戒烟限酒。吸烟和饮酒都会对血管造成损伤，导致血管收缩、炎症和粘稠，增加心脑血管疾病的发生率。因此，为了保护血管，最好戒烟或至少减少吸烟量，饮酒也要适量或不饮。

保持心情愉快。长期的压力、焦虑、抑郁等负面情绪，会导致身体分泌过多的应激激素，使血压升高，血管收缩，影响血液循环。因此，为了保持血管畅通，我们应该学会调节情绪，找到适合自己的放松方式，如听音乐、看书、聊天、旅游等，让自己开心起来。

对血管好的食物

黑木耳：黑木耳中所含的腺嘌呤核苷，具有抑制血小板凝聚的作用。

生姜：生姜中所含的姜油酮、姜烯酚等物质具有抗凝血功能，多吃不易出现血栓。

大蒜：大蒜中所含的阿霍烯是一种天然的血液稀释剂，可增强心脏的收缩力量，预防血栓形成。

洋葱：洋葱中所含的槲皮酮能抑制血小板凝聚，对抗血栓形成，还能使动脉血管内壁光滑，富有弹性。

鱼类：经常吃鱼类，特别是吃深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼等，不仅可以预防心血管疾病，降低胆固醇，还可以减少心血管疾病达52%以上。

绿茶：绿茶中的茶多酚，能提高机体抗氧化能力，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。

荞麦：荞麦中含有的芦丁，是其他粮食作物没有的。芦丁能促进细胞增生、防止细胞凝集，对血管系统有保护作用，还可以增强血管壁的弹性、韧度和致密性，几乎对所有中老年心脑血管疾病都有预防和辅助疗效。

玉米：玉米富含脂肪，脂肪中的不饱和脂肪酸，有助于减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

茄子：茄子含丰富的维生素P，有软化血管、增强血管弹性的作用，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。

海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。

血管通畅人才长寿！别忘了发给您关心的亲人看一看！

来源：新浪新闻

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