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解答：

1、从简单开始。可以从自己最担心的事情入手，比如不敢在众人面前说话。越是害怕，越是要面对。可以从陌生人的交流入手。不用说什么深入的了。可以只说你好，问候，慢慢就习惯了。

2、离开舒适区。一定要强迫自己离开自己的舒适区。每个人都会有自己的舒适区，也就是会觉得安全舒适。有的人会躲在家里睡觉，有的人会一直玩游戏，有的人会恶补电视剧。如果你想改变，不要在这个阶段执着于自己的舒适区，一定要学会走出去。

3、阅读提高。可以多看一些能提高心理素质的书，结合自己的实际情况，借鉴前人的方法和经验，这也是提高心理素质的好渠道；

4、工作提升。做一份“有挑战性”的工作，如果你下定决心提高自己这方面的心理素质，那么不断的练习就是最好的提高方法。一开始你可能会感到尴尬和害怕，但是不要担心。只要你勇敢地走出去，你会发现生活会因为挑战而变得更美好。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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